Месяц
без сахара30 дней, после которых вы по-новому посмотрите на еду, своё тело и сладкое.
Марафон в группе, с ведущим и проверенной программой. Не на силе воли — на системе и поддержке.
Вечером — тянет. Утром — обещаешь «с понедельника».
А к среде всё разваливается. И снова кофе со сладким, шоколадка после обеда, печенье «одну штучку» — которое заканчивается пачкой.
В одиночку сложно. Не потому что нет силы воли — а потому что сахар встроен везде: в кофе, в продукты, в привычки, в вечера на диване, в социальные ритуалы.
Поэтому мы делаем это вместе. В группе. С ведущим и проверенной программой.
Марафон, который пройдёт в Telegram (и Max)
30 дней без сладкого по правилам, которые вы выбираете сами — Лайт, База, Про. Или придумайте свою версию. Каждый день будете получать:
Мотивацию от ведущего
Что сегодня будет и как пережить.
Рецепты и идеи блюд
Более 100 проверенных, без сахара.
Чат с единомышленниками
Где можно поделиться, спросить, получить поддержку.
Информационную статью
О питании, биохакинге, влиянии сахара.
Личные ответы Андрея
На ваши вопросы — каждый день.
Готовы начать?
Места открываются до старта.
За 7 лет через МБС прошли более 3000 человек.
Из разных стран, городов, профессий. С разными целями: вес, кожа, энергия, отношения с едой. Многие возвращаются на следующий поток — кто-то на третий, пятый, седьмой раз.
Присоединиться →30 дней по дням
Что чувствуют участники в реальном времени.
Будет непросто
Тело перестраивается. Но у нас есть программа и команда — мы справимся вместе.
Первая победа
«Всего 4 дня без сахара, а я уже вижу, как меняются объёмы тела» (Анна).
Тяга утихает
Тяга к сладкому становится тише. Не исчезает, но перестаёт кричать. И вы спокойно отвечаете «нет».
Экватор
Самый сложный психологический рубеж позади. Дальше — легче.
Вкус меняется
«Огурец кажется сладким». Рецепторы перестроились. Состав продуктов читается по-новому.
«Не хочется возвращаться»
«Слишком хорошие результаты, чтобы возвращаться к сахару. Попробую продлить ещё на месяц» (Irina).
Цифры из чатов
Реальные результаты, которыми поделились участники.
«Одежда болтается. Мой XL уже не мой. Сильно ушёл в объёмах».
«Превзошло ожидания. 4 месяца вес стоял при тренировках и дефиците».
«Куча комплиментов. И это на Лайт — с лактозой, глютеном и 1 фруктом в день».
В талии. «Восхищение от своих достижений».
«Чувствую себя по-другому — легко, без суеты и тревоги».
«Влезла в джинсы 27-летней давности». Без минусов на весах.
Бонусы, которых не ждали
О чём участники пишут чаще всего сами.
Кожа
Прошли прыщи, ушли воспаления, цвет лица ровнее. Самый частый «неожиданный» бонус.
Энергия и сон
Нет послеобеденного спада. Глубокий сон. Стабильное настроение.
Отёки
Утром лицо другое. Кольца свободнее. Часто заметно раньше, чем вес на весах.
Новый вкус
«Огурец кажется сладким». «Простой огурец, гречка, орешек — столько ярких природных вкусов» (Alfiya).
Свобода от сладкого
Самое долгосрочное. Понимание состава, осознанность, новое восприятие. Не нужно бороться — пропадает сама тяга.
Три кейса, три цели
Разные люди, разные мотивы — но похожий итог.
Андрей Полухин
7 лет я веду марафоны «Месяц без сахара». Первый прошёл сам, в одиночку. Сегодня в 28 потоках уже приняло участие более 3000 человек.
Веду канал «Биохак». Каждый поток провожу лично — отвечаю в чате, поддерживаю, разбираю срывы, делюсь рецептами.
Три версии. Под себя.
Месяц без сахара гибкий. Вы сами выбираете уровень погружения.
| Продукт | Лайт | База | Про |
|---|---|---|---|
| Сладкое | нет | нет | нет |
| Мучное | огр. | нет | нет |
| Фрукты | огр. | нет | нет |
| Ягоды | огр. | нет | нет |
| Алкоголь | огр. | нет | нет |
| Молоко | огр. | нет | нет |
| Картофель | можно | можно | нет |
| Сладкие овощи | можно | можно | нет |
Рекомендую Базу — оптимальное соотношение «усилия / результат». Лайт — если страшно или есть медицинские ограничения. Про — если хочется настоящий вызов.
Всё, чтобы дойти до финиша
Правильный настрой и подготовка
За 3 дня до старта готовимся вместе морально, закупаем продукты, планируем меню.
Telegram-чат с сообществом
«Ваши сообщения помогали держаться в сложные минуты и дойти марафон до конца» (Daria).
Канал с программой
Отдельный канал — только программа марафона, без лишнего шума.
100+ рецептов без сахара
Завтраки, обеды, ужины, перекусы, соусы. От блинчиков из кукурузной муки до десертов без сахара.
Ведение Андреем
Я лично провожу марафон, отвечаю на вопросы, поддерживаю в трудные моменты.
Что входит
- 30 дней в Telegram-чате с сообществом
- Отдельный канал с программой
- 100+ рецептов без сахара
- Ежедневные посты, мотивация, ответы
- Личное ведение Андреем
- Бессрочный доступ к материалам
Скидки 50%
Приведите друга
Вам обоим по 1100 ₽. Оплатите за двоих — получите ссылку на два вступления.
Уже участвовали
Напишите в @mbsandrey — сделаем скидку.
«А что если я не справлюсь?»
Самый частый вопрос перед стартом. Ответ простой: даже частичный результат — это победа. Не нужно думать сразу обо всём месяце. Концентрируйтесь на одном сегодняшнем дне. И так день за днём.
Продержались 5 дней? Уже очень ценный опыт. Сможете взять паузу, проанализировать, что помешало, и через время попробуете снова. Главное — не останавливаться.
Часто спрашивают
Почему мы отказываемся от фруктов?+
Когда начнётся подготовка?+
Можно сахзамы?+
Сложно ли это технически?+
Что если у меня не работает Telegram?+
Что если я живу не в РФ?+
Своими словами
«Вижу в этом марафоне шаг к возвращению своей формы после двух беременностей».
«Мой первый день прошёл на отлично. На сладкое почти не тянуло — я дала своему мозгу чёткую команду. Очень помогает, что мы здесь все вместе».
«Был опыт 2 месяца без быстрых углеводов — стала „лёгкая и звонкая“, хочу вернуть. Надо убрать 3 кг в районе талии».
«На марафоне второй раз. Первый раз продержалась 1,5 месяца. За это время прошли высыпания на теле — уже через 3 дня».
«День 3/27, минус 1,2 кг. Первые результаты уже есть!»
«Чувствую себя великолепно. Допускаю, что не буду заканчивать — мне безумно нравится ровная энергия и великолепный сон».
«Горда собой. Вчера были в гостях, но ни один углевод не съеден. Несмотря на то, что все начали пытаться накормить меня запрещёнкой».
«Рецепторы обновились. Мне кажется, теперь даже огурец имеет сладость. В ресторане красный перец и кукуруза — было ооочень сладко».
«Итоги месяца: минус 5 кг, ушли отёки, стала чувствовать, какие сладкие картошка и рис. Андрей, спасибо большое!»
«Отёки прошли, в объёме уменьшилась, ем меньше, пропало вздутие. Кожа чище, энергии прибавилось. И это всё за 24 дня».
«Из приятных бонусов: отличное настроение, лёгкость и вес минус 6 кг. Постараюсь продержаться ещё месяц».
«Полёт нормальный! Самочувствие отличное, минус 4 кг, куча комплиментов. И это на Лайт версии».
1–30 сентября
2026
Сентябрь — момент, когда основной сезон фруктов закончился и тёплая пора подходит к концу. Лучшее время возвращаться в режим.
Оплатите участие на этой странице
Получите подтверждение и инструкции
28 августа — ссылка на чат
Если есть сомнения — пишите, я отвечаю лично: @mbsandrey. Скидки 50% для пары и для вернувшихся.
